一些人发现自己天天跑步，体重却不见减少，这是因为饮食习惯不好、运动量不足、跑步后喝水太少、跑步后不拉伸等原因导致的，只要改掉这几个坏习惯，才能让减肥有事半功倍的效果。
减肥期间可以适量吃核桃，一定不能多吃，否则小心长胖。核桃虽然是一种营养非常丰富的坚果，但核桃所含的脂肪比较高，所含的热量较高，所以如果吃太多的核桃，有可能会引起体重增加，这样对减肥是非常不利的。
睡前吃苹果不能减肥，睡觉前4小时不应进食，不过可以喝牛奶，睡前一杯牛奶（低脂或无脂）有助于睡眠，补充钙质，水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时、饭前1小时吃都是可以的。晚上睡前吃苹果，对牙齿和胃及口腔都不太好，苹果的营养成份也不利肠胃吸收，并且苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件。
吃芋头有辅助减肥的作用，芋头是一种热量非常低的美食，与红薯相比，热量还要低，在减肥期间可以用芋头代替大米作为主食，这样身体所摄入的热量比较少，有利于减肥。
饥饿入睡能在短期内减肥，但长期来看，体重是会反弹的，而且这种减肥方式也会伤害到身体。如果人们在短期内不吃饭的话，就相当于减少了热量的摄取，身体会消耗很多脂肪，就会变瘦，但是大家不要长时间使用这种方式。
减肥可以少量的吃咖喱或者是咖喱粉，不建议吃过多的含有油脂量高、含盐量高、含添加剂高的咖喱块。选咖喱首先不要选咖喱块，而是咖喱粉，这有很大差别的哦。咖喱本身无害，搭配它的才是对减肥没有好处的。咖喱是份佐料，咖喱确实能减肥，但是你吃下去的不仅仅是咖喱。咖喱确实热量高，但造成肥胖的根本原因是摄入主食过量。
一天跳绳多少能减肥和个人的体质有关，一般跳到身体出汗就可以了。刚开始跳绳的时候，一般每天跳500次左右，等我们的身体适应了这种运动，可以逐渐增加跳绳次数和时间，每天坚持跳绳30分钟左右就可以很好的帮助我们消耗脂肪。虽说只要运动就能消耗能量，但到达中等强度的运动，燃脂的效果最好。
30天不吃饭能瘦40斤左右。但是不建议大家用这种方法减肥，因为人体极端状态下，不吃饭只喝水的极限是40到50天。这种方法对身体的伤害极大，而且一旦恢复饮食我们的身体会摄取大量的热量，开始复胖。所以大家要减肥的话还是要认真运动和科学饮食。
你可以通过练习交替动态支撑、开合跳、登山跑、高抬腿、仰卧单车等动作来快速瘦全身。交替动态支撑：这是平板支撑的一个变式。双手双脚撑地，收紧核心，身体从头到脚呈一条直线，全身保持稳定状态，尽力减少左右晃动的幅度，双脚分开可以降低难度，手与小臂依次着地。
减肥期间可以吃的炒菜非常多，比较推荐冬瓜、萝卜、西红柿、韭菜等，这几种食物炒着吃不仅健康美味，还能减少热量的摄入，辅助减肥的效果好。
早若
Amber
晓白
Fanly