怎么让腿变瘦又长

晓白晓白in生活2021-12-11 6:42:45

不同类型的腿粗要选择不同的方法才能让我们的腿变得又瘦又长。大家要注意,脂肪是全身性的,全身胖,腿自然也就粗尤其是女生,天生体脂率就比男生高,小腿也就更容易粗,想要解决腿粗,最核心的方法还是全身减肥,全身瘦了,腿自然就瘦了。如果你是全身都胖的人,腿部粗胖是无可避免的。你得依靠有氧运动把全身脂肪刷低下来

不同类型的腿粗要选择不同的方法才能让我们的腿变得又瘦又长。大家要注意,脂肪是全身性的,全身胖,腿自然也就粗尤其是女生,天生体脂率就比男生高,小腿也就更容易粗,想要解决腿粗,最核心的方法还是全身减肥,全身瘦了,腿自然就瘦了。

怎么让腿变瘦又长

如果你是全身都胖的人,腿部粗胖是无可避免的。你得依靠有氧运动把全身脂肪刷低下来,瘦自然就细下来了。像什么爬楼梯、跳绳、跑步、HIIT等都可以。如果你是下半身肥胖的话,除了需要有氧辅助,同时可以结合瘦腿动作进行塑型,比如空中蹬腿,高抬腿动动作。

如果有的姐妹全身不胖,腿上的肉却很多,这往往是因为水肿。如果确定了自己是水肿型腿粗,就要开始去水肿了,平时的饮食别吃太咸,烹饪用盐换成“低钠盐”,避免长时间久坐不动,也可以多吃一些含钾、利尿的食物,比如冬瓜、海带、红豆等。

如果是因为腿部肌肉发达、凸起,导致小腿看上去特别壮。用手捏自己的小腿,如果很硬,拉扯腿部皮肤显得比较松弛,就属于肌肉腿。肌肉腿主要有两种,一种是先天遗传,一种是不正确的运动习惯导致的,如果你是前者,就要避免穿高跟鞋,少做一些腿部运动;如果你是后者,一定要记得运动后进行充分的拉伸。

久坐不动、长期翘二郎腿,或者坐下的时候身体不自觉地前倾,会导致身体血液循环受阻,脂肪更容易堆积在下半身,造成腿粗。这种情况下,想要改变腿粗,就要先从改变不良生活习惯开始,保证良好的坐姿,每隔60-90分钟起身稍微活动一下,长期坚持,一双又长又细的美腿也会出现在你身上。

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